białko kreatyna

[...] mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak to [...]

nie wszystkie odzywki są bezpieczne bo jak byś wziął 50g przed treningówki zamiast 10g (1 porcja) to mogło by być źle ale takie suplementy jak białko,kreatyna,bcaa,glutamina itp. są bezpieczne nawet jak je przedawkujesz wtedy jedynym efektem ubocznym jest uszczuplenie portfela pod warunkiem że nie masz stwierdzonej niewydolności nerek, wątroby i [...]

witam nie bede zakladal nowego posta .... cyt. ... GiKeR. "Bialko nawet musi byc przy kreatynie (chyba ze dostarczas wystarczajaca ilosc z diety). Najprawdopodobniej chodzi o to, ze najczesciej bialko miesza sie z mlekiem (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego [...]

Bialko /kreatyna

MrPapaj mam takie pytanie, czy trzeba robic przerwy od suplementacji? Chodzi mi o to czy np mogę przez cały rok lecieć na krecie? Czy np jeżeli stosuje suplementacje białko, kreatyna, bcaa, jakąś przed treningówkę to czy muszę zrobić sobie przerwę od tego? Zastanawiam sie nad tym i wole sie dowiedzieć od jakiś doświadczonych osób. Bo białko i [...]

Hmm...czyli białko+kreatyna to nie za bardzo? Jeszcze do tego carbo? Moj kolega brał białko i kreatyne, i po 2 miechach wyglądał dużo lepiej, więc tak mnie to zastanawia. A jak już to lepiej białko, czy kratynę? Na dietę nie mam czasu, bo studiuję, a jedzenie w barach jest strasznie drogie. Więc szukam pomocy w odżywkach. Pozdro.

BCAA wlasnie Glutamina Bialko Kreatyna

[...] (jak często): obecnie tylko 3x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej gainer/białko obecnie białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wcześniej była jako tako na oko Wrażliwość na stymulanty:brak efektów ubocznych Możliwosci [...]

Czy jest sens stosowania czegoś więcej niż Białko/ kreatyna/ omega D3? W sensie jakieś przedtreningówki itd?

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 182 58kg 3. CZAS REDUKCJI +/-2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://s17.postimage.org/ugisct5u7/20130204_164625_1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w tym czasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 [...]

[...] PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 dniowe 9. DIETA: redukcja,lecz plan bedzie na masie - białko: 165 - węglowodany:210 - tłuszcz: 90 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ [...]

wegle/bialko/kreatyna Nie wiemNie bylem na kursie

[...] sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne efekty jak i to białko, bo nie jest to poparte odpowiednią dietą.

dzięki, czyli bialko + kreatyna + ryż jako 'gainer' :) plus dieta. A mam pytanie czy bialko ostrowia wpc 80 serwatkowe jest ok? Widze na allegro że wiedzie prym cenowo i ilościowo? Jakieś doświadczenia? Powiem szczerze że zalezy mi na jakości, kwestia 15 zł na paczce 900g nie jest tragedia...

Moim zdaniem Białko/ kreatyna/ omega D3 na początek w zupełności wystarcza. Co do postu wyżej, pewnie , ze trzeba słuchać samego siebie i testować co dziala a co nie.

Wg mnie na początek białko/ kreatyna/ omega D3 wystarcza. Co do postu wyżej to słusznie, słuchaj samego siebie. Testuj i zobacz co na Ciebie dziala.

ok spytam sie. Mam pytanie co do niektorych. Czy po kuracji izotkiem albo pochodną jak sie zapaliscie na silke i stosowaliscie odżywki takie jak bialko, kreatyna to czy krosty wyskakiwali mi wychodza bo odzywkach bo mam predyspozycji nie stosowalem izo

Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy ciąg ze sztangą 3x12 Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatni 3x12 [...]

Acha dodam jeszcze, ze przeciez kiedys jak chodzilem na silownie to bralem rozne odzywki bialko , bcaa no i... kreatyne! Chyba ze dwa razy pewnie nie byl to najlepszy pomysl (bialko kreatyna NERKI) ale nigdy razem zawsze mialem jakas inna (jedna) odzywke ale wtedy nadcisnienia nie bylo a przynajmniej ja nic o tym nie wiedzialem!.

strasznie mało o.O : D Ja np przy takiej proporcji białko - węgle normalnie nie funkcjonuję : D ładuje w siebie ok 190g białka, 380ww i tłuszczy +/- 50 (nie wliczając w to odżywek które spożywam cyklicznie co dwa miesiące łącząc białko + kreatyna i jakieś tam witaminki :D) ale masa to coś innego :D Jakbym spożył tyle co Ty mając wagę jaką masz [...]